ما هي فوائد البروبيوتيك ؟ متى يكون أفضل وقت لأخذ البروبيوتيك ؟

تحسين صحة الأمعاء

مع تقدم العمر ، تضعف وظيفة الأمعاء تدريجيًا. تساعد البروبيوتيك في الحفاظ على توازن البكتيريا المفيدة في الأمعاء وتمنع انتشار البكتيريا الضارة ، وبالتالي تحافظ على صحة الأمعاء. البروبيوتيك يمكن أن يعزز الحركة المعوية ، مما يساعد على تخفيف الإمساك وجعل حركات الأمعاء أكثر انتظامًا.

تعزيز المناعة

من جهة ،مسحوق البروبيوتيكيمكن الحفاظ على سلامة الحاجز المعوي ، وتعزيز دفاع الجسم ضد الكائنات الحية الدقيقة الضارة. من ناحية أخرى ، يمكن أن يحفز البروبيوتيك جهاز المناعة ، ويعزز المناعة ، ويقلل من خطر العدوى.

تعزيز امتصاص المغذيات

يمكن أن تساعد البروبيوتيك الناس على تحطيم العناصر الغذائية في الطعام ، مما يجعلها أسهل في الامتصاص. بالنسبة للأفراد الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ، يمكن أن تساعد البروبيوتيك في تحطيم اللاكتوز وتخفيف الأعراض المرتبطة به. من خلال الحفاظ على توازن صحي في ميكروبيوتا الأمعاء ، يمكن للبروبيوتيك أن يزيد من كفاءة الجسم في امتصاص المواد الغذائية واستخدامها.

خفض الكولسترول

يمكن للبروبيوتيك أيضًا خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، مما يساعد على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

لضمان فعالية البروبيوتيك ، من المهم معرفة كيفية تناول البروبيوتيك ومتى يكون أفضل وقت لتناول البروبيوتيك.

درجة حرارة الماء

البروبيوتيك عبارة عن مستحضرات ميكروبية حية ؛ يُنصح بتجنب استخدام الماء المغلي لأخذها لأن درجات الحرارة المرتفعة يمكن أن تدمر نشاط البروبيوتيك. الماء الفاتر عند حوالي 35-40 درجة مئوية هو خيار أكثر ملاءمة. يجب استهلاك البروبيوتيك بمجرد إعداده. إذا تركت لفترة طويلة جدًا ، فقد ينخفض نشاطها بشكل كبير ، مما يؤثر على فعاليتها.

وقت الاستهلاك

بشكل عام ، أفضل وقت لتناول البروبيوتيك هو 1 ساعة بعد الوجبات. خلال هذه الفترة ، تم بالفعل تحييد حمض المعدة جزئيًا من الطعام ، مما يجعل بيئة المعدة أقل حمضية ، مما يساعد على حماية البروبيوتيك من التعرض للتدمير بواسطة حمض المعدة ، السماح لهم بالوصول إلى الأمعاء وممارسة تأثيراتها.

تجنب أخذ على معدة فارغة

يجب تجنب تناول البروبيوتيك على معدة فارغة لأن تركيز حمض المعدة أعلى ، مما قد يدمر نشاط البروبيوتيك.

الفاصل الزمني عند تناول الأدوية الأخرى

قد تقتل المضادات الحيوية البروبيوتيك ، لذلك إذا كنت بحاجة إلى تناول كل من المضادات الحيوية والبروبيوتيك ، فانتبه إلى الفاصل الزمني. يوصى عمومًا بتناول البروبيوتيك بعد ساعتين على الأقل من تناول المضادات الحيوية للحفاظ على فعاليةالعناصر الغذائية للصحة المناعية.