EN
es 
jp 
ko 
fr 
de 
it 
ru 
pt 
th 
ar 
ms 
الكرياتين أحادي الهيدرات هو واحد من المكملات الغذائية الأكثر شعبية وفعالية ، ويحمل مكانة عالية مقارنة بمنتجات البروتين ويحتل مرتبة ثابتة بين "المكملات الغذائية الأكثر مبيعًا". تم تصنيفه كمنتج "يجب استخدامه" لكمال الأجسام ويستخدم على نطاق واسع من قبل الأفراد الذين يتطلعون إلى زيادة مستويات الطاقة والقوة.
يعتبر الكرياتين أحادي الهيدرات مكمل آمن لمجموعة واسعة من الناس. في الوقت الحالي ، لا يوجد دليل كبير على أن استخدام الكرياتين على المدى القصير أو الطويل غير آمن للأفراد الأصحاء أو للمرضى الذين قد يستفيدون من الكرياتين. كما أنه يعتبر آمنًا للأطفال والرياضيين المراهقين الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا. تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الكرياتين أثناء الحمل قد يكون مفيدًا للجنين ، ولكن من الأفضل استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل تناول مكملات جديدة أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية.
مجموعات لتجنب تناول الكرياتين أحادي الهدرات:
اضطراب ثنائي القطب ، وهو حالة صحية عقلية تسبب تغيرات في المزاج والطاقة ومستويات النشاط
أمراض الكلى
مرض باركنسون (إذا كنت تستهلك أيضًا الكافيين) ، وهو اضطراب عصبي تقدمي يؤثر على الوظيفة الحركية
تناول مكملات الكرياتين أحادي الهيدرات في هذه الحالات قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض. بالنسبة لمرضى باركنسون ، قد يقلل الكافيين من فعالية الكرياتين.
استهلاك الكثير من الكرياتين يمكن أن يسبب أعراض الجهاز الهضمي خفيفة نسبيا ، مثل الانتفاخ والإسهال ، بسبب زيادة امتصاص الماء من قبل العضلات. لم تجد الأبحاث أي تأثير شديد من تناول كميات كبيرة من الكرياتين ، ولكن بمجرد تشبع العضلات بالكرياتين ، فإن الاستمرار في تناول جرعات عالية لن يوفر فوائد إضافية. قد تأخذ في البداية 20 جرامًا من الكرياتين يوميًا لمدة 5-7 أيام متتالية. بعد ذلك ، يساعد تقليل المدخول إلى 3-5 جرامات في اليوم على الحفاظ على مستويات الكرياتين في العضلات ، مما يجعله اعتبارًا أساسيًا بين العضلاتمكونات التغذية الرياضية.
الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا لأخذ الكرياتين أحادي الهدرات هي الجفاف ، وعدم الراحة في المعدة ، وتشنجات العضلات. إذا كنت تأخذ كميات كبيرة من الكرياتين ، قد تواجه بعض أعراض الجهاز الهضمي الأخرى. بخلاف ذلك ، يعتبر الكرياتين مكمل آمن.
كما الرائدةمصنع الكرياتين أحادي الهدراتالحقل الطبيعي مكرس لتوفير مساحيق الكرياتين أحادية الهدرات عالية الجودة وعالية الأمان لتلبية الاحتياجات المتنوعة لأسواق الرياضة والتغذية والصحة. تتميز منتجاتنا بنقاء استثنائي وقابلية ممتازة للذوبان ، مما يتيح الامتصاص السريع للعضلات لتزويد المستخدمين بتحسينات تدريب وفوائد صحية كبيرة.
المجال الطبيعي الرياضة مكونات التغذية التوصية:
مسحوق ألفا أربوتين النقي السائب
