EN
es 
jp 
ko 
fr 
de 
it 
ru 
pt 
th 
ar 
ms 
قلة النوم هي مشكلة واسعة الانتشار في المجتمع الحديث. يجد الكثير من الناس صعوبة في الحصول على قسط كافٍ من النوم تحت ضغط العمل العالي. ومع ذلك ، فإن تأثير النوم غير الكافي على الجسم بعيد عن الخيال. تظهر الأبحاث أن الحرمان من النوم على المدى الطويل يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات التمثيل الغذائي ، وضعف الإدراك ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، وحتى الاضطرابات العاطفية. لمواجهة هذا التحدي ، يلجأ المزيد والمزيد من الناس إلى المساعدات الطبيعية ، وقد أظهر خلاصة الأشواغاندا ، كمساعد طبيعي للنوم ، تأثيرات كبيرة.
الاضطرابات الأيضية: يزيد خطر السمنة بنسبة ، ويرتفع معدل الإصابة بالسكري لدى أولئك الذين ينامون أقل من 6 ساعات.
الضعف الإدراكي: الأرق المزمن يزيد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر بمرات زمنية ويقلل من كفاءة العمل بواسطة.
انهيار القلب والأوعية الدموية: نقص النوم يعطل إيقاع ضغط الدم ، مما يؤدي إلى ضغط الدم الليلي غير المستقر. الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات على المدى الطويل هم أكثر عرضة للنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
الاضطرابات العاطفية: تحسين النوم يمكن أن يزيد من معدل تخفيف القلق والاكتئاب من خلال ، ولكن النفقات الطبية للأرق تزيد ثلاثة أضعاف.
يمكن ملاحظة أن قلة النوم ليست مجرد مشكلة قصيرة الأجل ؛ آثارها الضارة على الصحة العامة عميقة وواسعة الانتشار.
اشواغاندا (witania somnifera) ، المعروف أيضًا باسم "الجينسنغ الهندي" ، موثق في أدبيات الأدوية العشبية الهندية لتعزيز القوة البدنية ، وتحسين النوم ، ومساعدة الناس على التعامل مع ضغوط الحياة. كتاب الكتابطب الايورفيدايذكر أن اشواغاندا تستخدم لتحقيق التوازن بين "طاقات الحياة الثلاث" للجسم (فاتا ، بيتا ، وكافا) ، مما يساعد الجسم على العودة إلى حالة الانسجام الطبيعي. في السنوات الأخيرة ، تم التحقق من صحة التحسن في جودة النوم بواسطة خلاصة اشواغاندا علميا. وفقًا لدراسة نشرت في "مجلة الطب التكميلي والبديل القائم على الأدلة" ، فإن مرضى الأرق الذين تناولوا خلاصة أشواغاندا قد حسّنا جودة النوم بشكل كبير ، وأوقات بداية نوم أقصر ، عدد أقل من الاستيقاظ الليلي.
ميزة واحدة كبيرة من استخراج اشواغاندا هو قدرته على تنظيم مستويات الكورتيزول في الجسم ، ومساعدة الناس تحت الضغط على المدى الطويل. الكورتيزول هو الهرمون الذي ينتجه الجسم استجابة للإجهاد ، ولكن المستويات العالية المزمنة من الكورتيزول يمكن أن تسبب الأرق والقلق وغيرها من القضايا. يمكن لأشواغاندا تنظيم مستويات الكورتيزول بناءً على احتياجات الجسم ، مما يساعد في زيادة مستويات الهرمونات التي انخفضت بسبب الإجهاد من خلال النوم العميق واستعادة الهرمونات ، وخاصة هرمون التستوستيرون.
استخراج اشواغاندا ليس فقط يحسن بشكل كبير النوم ؛ كما أنه يلعب دورا هاما في تعزيز القدرة على التحمل وتعزيز الانتعاش بعد التمرين. يختار العديد من الرياضيين استخدام مسحوق استخراج اشواغاندا لزيادة القدرة على التحمل ومساعدة أجسادهم على التعافي بشكل أفضل. بعد أخذ أشواغاندا ، كثير من الناس لا يشعرون فقط بالطاقة ولكن تجربة شعور بالسعادة والهدوء في حين وجود المزيد من الطاقة لممارسة الرياضة والاستمرار لفترة أطول. تؤثر أشواغاندا أيضًا على العديد من الجوانب المتعلقة بتحفيز الكورتيزول المزمن ، مثل القلق والقلق المفرط ومشاكل النوم.
للحصول على أفضل النتائج ، يوصى بتناول خلاصة أشواغاندا في الصباح أو بعد الغداء. تجنب أخذها قبل النوم لأنها قد تحفز الجهاز العصبي وتؤثر على جودة النوم.
دورة المدخول المقترحة هي: تناول مسحوق استخراج أشواغاندا لمدة 6 أسابيع ، ثم التوقف لمدة أسبوعين ، ثم الاستمرار لمدة 6 أسابيع أخرى ، والتوقف لمدة أسبوعين ، وما إلى ذلك. تساعد طريقة تناول الدورة هذه الجسم على التكيف وتسمح له بالعمل من تلقاء نفسه. أثناء تناول الطعام ، من المهم مراقبة ردود فعل الجسم. في حالة حدوث أي إزعاج ، توقف عن تناوله على الفور واستشر طبيبًا محترفًا.
مع الاعتراف المتزايد بفوائد مستخلصات اشواغاندا من قبل الجمهور ، يقدم المزيد والمزيد من موردي مستخلصات اشواغاندا منتجات ذات صلة. عند الاختيار ، يجب على المستهلكين إعطاء الأولوية للعلامات التجارية ذات السمعة الجيدة وضمان الجودة. على سبيل المثال ، المجال الطبيعي هو موثوق بهمصنع استخراج اشواغاندايقدم مسحوق استخراج اشواغاندا المصنوع من مواد خام عالية الجودة وعمليات استخراج متقدمة ، مما يضمن أن لكل منتج تأثير وسلامة ممتازين. بناءً على البيانات البحثية المذكورة ،يجلب حيوية وقوة جديدة لقطاع الأغذية الوظيفي لتخفيف القلق وتعزيز المناعة ، مما يوفر للسوق خيارات أكثر صحة وفعالية.
قراءة المزيد من المقالات حول خلاصة اشواغاندا
ما هو اشواغاندا الطيف الكامل ؟
خلاصة أشواندا للكشف عن الستار: نبات الجينسنغ الهندي البالغ من العمر
خلاصة اشواغاندا: منظم فعال للكورتيزول
ما هو خلاصة اشواغاندا الشائعة ؟ ما هي فوائد استخراج اشواغاندا ؟
